sportvasten dag 9

Dag 9 van het sportvasten, dat is opbouwdag 3.
Vandaag een redelijk drukke dag, ik moet een half uurtje hardlopen en ook nog een afspraak met de sportvasten coach. Dit allemaal in de ochtend en daarna eten (lekker) en dan gaan werken.
Het gewicht deze ochtend was tijdens de opbouwdag nog iets gezakt en dat moet eigenlijk omhoog

Dat betekent dat er extra voedsel bij moet komen, dus een eitje meer en wat rijst extra, dit heb ik gedaan en na bijna 10 dagen vasten voelde het s'avonds aan alsof ik een kompleet buffet op had.
Het halfuurtje hardlopen gaat, eigenlijk zoals alle dagen.

Bij het gesprek met de sportvasten coach was ook alles goed, de afgelopen vastendagen zijn goed verlopen, nu weer een beetje op gewicht komen en het vetpercentage onder de 20% proberen te houden. Nog wat vitaminen tabletten meegekregen en over een aantal dagen moet ik de supercompensatie van het sportvasten gaan merken.