Sportvasten dag 3

Afbouwdag 3

Gewicht 65.4Kg  s'ochtend gewogen om 05.00 uur,het gewicht is hetzelfde als gister

Vet percentage : 21,6 % dus dat is rustig aan het dalen

Vandaag de 3-de afbouw dag, dat houd in dat er alleen sappen worden gedronken, s'morgens twee glazen sinaasappelsap , s'middags 2 glazen appelsap en s'avonds als diner 3 glazen tomatensap.

Het echte honger gevoel is er niet en ook maakt het niets uit om andere te zien eten dus tot nu kom ik er goed door

In de namiddag gaan hardlopen, eerst 1,5 km ingelopen en daarna met een halfuur lang gelopen met een hartslag van 80% max, dat komt uit op 153 Bpm. Vandaag ging wel het lopen iets zwaarder, ik had het gevoel dat ik al meer kilometers er op had zitten toen ik net begon, 

Gister 6,17Km afgelegd in een gemiddelde tempo van 5,24 min/km vandaag iets trager

de lijst hieronder is alleen van de 30 minuten harlopen op 80% , de 10 minuten inlopen en het rustig uitlopen heb ik hier uitgehaald.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De gelopen kilometerstand voor April staat nu op 94,78 Kilometer

Mijn plaats op deWorld-Rank.in lijst van april is 131 van de 12535 runners

 

En nu op naar de vasten dagen en hopen op de switch