Countdown voor de ALFA-Trailrun2014

Begin augustus ingeschreven voor de Alfa Trailrun  die 27,5 Km lang is.
Dat betekent  dus dat er nog aardig wat kilometers moeten worden gemaakt de komende 2,5 maanden.
Augustus is al aardig begonnen zoals in het overzicht tot nu toe is te zien.

finish Mausbach

daarbij zit nog niet de 25 Km die op 13 Augustus zijn gefietst.
Met het lopen van een aantal wedstrijdjes en snelheids trainingen hoop ik ook dat de snelheid weer terug komt op het oude niveau.
Op 8 augustus een wedstrijd van 10Km gelopen in mausbach.
Het waren 10 natte kilometers maar ook die zitten weer in de pocket, wel een leuke finish foto van een verzopen kat :).
Op 16 Augustus weer eens een aardig tempo 4,37 min/km kunnen lopen op de 5km van de Unterbrucher Rur-Wurm-Lauf

Tot nu toe een goed begin van de maand Augustus, nog twee maanden te gaan tot 19 Oktober. Dan moeten de kilometers in de benen zitten en het tempo nog iets verbeterd zijn.

Finish Unterbruch

Ik zal er aan blijven werken.