Dinsdag in de ochtend een kort duurloopje gedaan, even de spiertjes losmaken na de queensrun van afgelopen maandag.
Woensdag een rustdag gehouden en donderdag heb ik 8 x 400 meter gedaan met een rust van 200 meter.
Het blauw omrande gedeelte hieronder is het blok van 8x 400 en 200 rust.
En dan zoals gebruikelijk sinds de laatste weken nog 8 minuten buikspier oefeningen na de training en dat is mooi te doen via deze video.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten